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【消息】如何瘦掉腰腹部上的赘肉水桶腰减肥的最快方法

发布时间:2021-01-03 01:42:29 阅读: 来源:PET塑钢打包带厂家

如何瘦掉腰腹部上的赘肉 “水桶腰”减肥的最快方法

这几式瑜伽动作能够很好的帮助燃烧腰围线上的脂肪,从缓慢伸展的运动中收紧身体各部位的赘肉,从而使身材线条更修长。

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如何瘦掉腰腹部上的赘肉 “水桶腰”减肥的最快方法

第一步:头朝下平趴在地垫上,双手向上伸直,将整个身体完全放松。

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第二步:然后将注意力放在背部和腰腹部,慢慢抬起上半身,双手撑地,眼睛向上看着天花板,使整个脊柱成优美的反弓形。

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第三步:尽量多的保持这个动作,用鼻子和腹部来完成呼吸,吸气时要感觉到颚部、颈部、喉部、胸部、腹部甚至是双腿都得到伸展。

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第四步:膝盖着地,半跪在地垫上,右腿伸向右方,让右脚和左膝处在同一条线上。

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第五步:然后将右脚指向右侧,右膝不要弯曲。双臂充分地向两侧伸展,使之与地面平行。

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第六步:保持上个动作,呼气,将上半身和右臂屈向右腿,右手沿着右膝伸向右脚趾的方向。

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第七步:然后将左边手臂尽量向上伸展,注意,视线也要看着左手手掌的方向,继续保持着均匀的腹式呼吸。

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