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【消息】做什么运动可以瘦腰办公室腹部减肥法全攻略

发布时间:2021-01-02 23:25:16 阅读: 来源:PET塑钢打包带厂家

做什么运动可以瘦腰?办公室腹部减肥法全攻略

动作一

坐在椅子上,背部挺直,两手抬到胸前位置交握,然后先向右转身90度,上身要保持直立,坚持5秒后回到原位,然后再向左转90度。左右各做4次,这个动作可以有效锻炼腰腹部的肌肉,同时还能紧致上臂的肌肉。

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动作二

还是坐在椅子上,然后将左手放在右腿上,然后右手臂抬起来与肩同高,然后水平向后用力推出。左右手各做4次,这个动作对腹部肌肉也有很好的锻炼作用。

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动作三

坐在椅子上两腿并拢,左手向后方伸出,然后上身稍向前倾,脸要面向前方,右手向下做捡东西状。左右各做4次,这样可以紧致腰侧的肌肉,让你的身体线条更加完美。

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动作四

坐在椅子上做伸懒腰的动作,然后双手在头顶交握,后背挺直,慢慢向右侧弯曲,到达极限后坚持15秒的时间。左右方向各做4次,有效拉伸后背肌肉及腰侧的肌肉。

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动作五

先自然坐好,然后右手叉腰,左手抬过头顶并向右侧伸,带动身体也向右压,同时要深呼吸,到极限后保持15秒。左右两边各做4次,做动作时腿部要保持不动,可以很好的拉伸腰部肌肉,塑造线条。

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