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骗自己也能减肥台湾流行最新心理减肥法-【新闻】

发布时间:2021-04-05 23:42:36 阅读: 来源:PET塑钢打包带厂家

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早上吃晚饭:

都说早上我们对待自己应该像女王,晚上对待自己像乞丐。如果你实在抗拒不了美食的诱惑,可以将本该晚上吃的山珍海味移到早上吃。反正都能品尝到这些美味,只不过时间更换了一下。既能满足自己的嘴巴又不会长胖,这样的好结果,你会在乎只是时间的改变吗?

真正可以“骗自己”的减肥餐就是“水”:

水没有味道,不会引发食欲,还给大脑造成一种饱胀感。专家指出,人体常常将“口渴”也误纳入“肚饿”感觉的一部份,可别误解了自己的胃哦!三餐之前,一定要先喝足了大量的白开水,把肚子先填饱一半。事实上,多喝水,不但加速代谢循环,让你多上几次厕所,这对赖在座位上的上班族可是很好的间歇性锻炼机会。

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节食的时候转移注意力:

当你在节食的时候,面对美食自然很痛苦,那时大可以让自己做些喜欢的事,或是让自己忙碌起来,以此来转移注意力。

合理奖励自己,控制报复性放松:

如果你能在你规定的时间达成自己的瘦身计划,橱窗里那件心仪已久的衣服,你可以心安理得地买给自己,穿上它秀秀减肥成果,你会很有成就感,继续减肥的信心也就更大。但千万别在食物上报复性地大吃大喝,那样你之前的努力都会付诸东流。

相信自己已经减肥成功了:

知道吗?你越想减肥,越是瘦不下来。这种心理竟然正是节食失败的原因!就像那个心理实验一样,一个女人想象自己变漂亮了,结果真的变漂亮了。同理,你的内心不要有任何负担,想象自己已经开始瘦了,减肥的速度就会更快。

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我爱吃这个,但就吃一点点:

没有必要克制自己远离你爱吃的食物,尤其是这种食物有利于健康。现代人缺乏的不是营养,也不是营养过剩,而是营养不均衡。每次到超市里只买一点点自己爱吃的零食,像小雀子一样每次只吃一点点,没了再去买。

少食多餐更健康:

每次只吃七成饱,把三餐变为四餐或五餐。晚上过了7点绝对不吃东西。这些健康原则一定要遵守,减肥瘦身才会变成可能。

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