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高端瑜伽减肥法谨慎进入误区身体受伤-【新闻】

发布时间:2021-04-05 22:08:50 阅读: 来源:PET塑钢打包带厂家

无节奏呼吸法

每一个瑜伽的动作都与你的呼吸是紧密相结合的,以便于你在练习时可以获得一种流动感,而错误的呼吸会让你变得不集中,动作跟不上节奏,身体保持不了平衡,如果不小心滑倒或者擦伤,都会给身体带来损伤。

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腹部松弛

大家在练习瑜伽的过程中,正确的呼吸法是可以将空气吸入到胸部的区域,并且达到肋骨的扩张与内收效果,让你在每一次的呼吸中,使用腹肌用力将肚脐贴向脊椎,而不正确的方法,则是会让你的腰部发生疼痛或者收到损伤的。

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无须紧张

瑜伽本身就是一种释放情绪保持平静心态的运动,在练习的过程中要最大程度的保持放松,对于一些难以驾驭的姿势,你可以鼓起全身力气并集中精力,慢慢的放松肌肉,切勿过分紧张强行练习。

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穿戴瑜伽袜子和手套

穿戴瑜伽袜子和手有很多人为了让自己显得更加专业,在练习瑜伽的时候会购买一些专业用品,比如瑜伽垫、穿戴瑜伽袜子、瑜伽手套等,其实如果你是在瑜伽垫上练习瑜伽的话,手套与袜子是大可不必了,它们不仅没有任何帮助,反而还会成为你练习瑜伽的障碍,让你无法获得接地感,另外,还有利于细菌的滋生,对身体健康带来影响。

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