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高纤维食物有哪些膳食纤维减肥法助您轻松瘦身-【新闻】

发布时间:2021-04-05 18:32:14 阅读: 来源:PET塑钢打包带厂家

1、苹果

苹果对于减肥者来说是一种最佳的纤维来源,因为它含有一种称之为果胶的纤维。果胶就像海绵一样,帮助吸收体内毒素与垃圾,并且将其排出。另外,果胶给人体带来的饱腹感是其它纤维的二倍。只要是苹果,对减肥都有好处。但如果你想选择含糖量更低的,青苹果便是最好的选择。

2、燕麦

燕麦含有丰富的可溶性纤维,一种对于减肥非常重要的纤维,比大米和藜麦的纤维含量还要高。它还含有一种特殊的碳水化合物,被称为葡聚糖,这对脂肪燃烧非常的有帮助。

3、车前子

车前子是一种无热量纤维,虽然它没有什么味道,但却能保持你的饱腹感。将其添加到果汁、麦片或其它任何你喜欢的饮料里都可以。一小勺粉末就能让你很久都不会饿。

4、豆类

所有的豆类都是高纤维食物,虽然它们有点难消化和吸收,不过巧妙地烹饪它,对胃来说也不会成为一大难题,那就是事先浸泡一个晚上。另外,豆类中还富含氨基酸和蛋白质,以及钾、铁、镁等对身体非常有益的微量元素。

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