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高血压注意事项关键在于改变生活习惯-【新闻】

发布时间:2021-04-05 16:51:25 阅读: 来源:PET塑钢打包带厂家

高血压注意事项有哪些?高血压的发作跟日常的生活方式和习惯有非常大的关系,所以一定要要注意日常的生活状态,一起来看看高血压的注意事项。

高血压注意事项1:饮食

1.在高血压的饮食当中,应当注意少吃盐,因为高盐饮食可以导致血压升高,而患者应当多补充含钾丰富的食物,如豆类、番茄、菠菜等。

2.美国营养学家建议每天多吃一点食用菌,如香菇、木耳中的钾、钙、镁含量都比较高,还有其他大量的植物化学物质和膳食纤维,都非常适合高血压人群。

3.高血压患者应当多补充蔬菜和水果,含有丰富的维生素、矿物质等多种营养元素,对缓解高血压的病情有帮助,如芹菜就具有很好的降压效果,它也是绿叶蔬菜降血压的典型代表。

4.多吃鱼类,有助于降低血压,如鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的ω-3脂肪酸,它可以促进甘油三酯的降低,减少血液脂质并增强细胞功能,可以减轻血液的粘稠度,使血液通畅而降低血压。

高血压注意事项2:运动

运动可以促进血液循环,能降低胆固醇的生成,还能促进肠胃蠕动、预防并改善便秘、改善睡眠质量,因此运动对高血压患者是非常重要的,但是要注意高血压患者仅适合做部分有氧运动,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳等,不适合进行无氧运动。

12 高血压注意事项有哪些?高血压的发作跟日常的生活方式和习惯有非常大的关系,所以一定要要注意日常的生活状态,一起来看看高血压的注意事项。

高血压注意事项3:心态

心态的突变,情绪激动、紧张、发怒甚至是大悲大喜,都是血压升高的诱因。所以如果是高血压患者,应当注意随时调节自己的心态,避免情绪激动或过度紧张、焦虑,当工作或生活中遇到压力时,要注意排遣压力,避免抑郁。

高血压注意事项4:自我管理

高血压患者的自我管理包括:

1.每天定时测血压,并且记录下来,如果不方便每天测血压,可以每一周去医院或诊所测一次血压,方便医生判断用药情况。

2.坚持服用药物,降压药只有定时定量长期服用才能见效,不可私自停药,更不能发作的时候就吃,不发作的时候就不吃。

3.降血压不能太心急,血压宜控制在140-159为宜,高血压患者的血压一般不会回归到正常人的状态,只会偏高一点,但是降压效果也是可见的,能减少心脑血管并发症的发生。

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